Una Buena Alimentación

Para tener una buena alimentacion debemos de saber siertas cosas y ponerlas en practica:

• para empesar se debe de tomar al menos 8 vasos de agua al dia.


• Se deve de diversificar nuestra ingesta.


• Se deben de realizar varias comidas al dia, tomando en cuenta que éstas deben de ser moderadas y con cierta medida.


• Ingerir de un 10% a un 15% de alimentos proteinicos ( tomando en cuenta que son de origen animal y vegetal)


• Consumir al menos una porcion de verduras y una de frutas en cada tiempo de comida.


• Consumir alimenrtos fibrosos.


• Evitar el pan blanco y utilizar panes con cereales que tengan fibras.


• Incluir grasas insaturadas y a la hora de cosinar utilizar mas que todo aceite de oliva.

Beneficios por hacer una buena alimentacion:

• Nuestro cuerpo se siente con mas energia.


• nuestra mente rinde con nuestras actividades diarias.


• Evita el envejecimiento a temprana edad.


• El fortalecimiento de nuestra capacidad fisica


• mejoramuento de nuestra salud